Aquí no me pongo con nada mío, os dejo un libro cortísimo (un panfleto, que diría mi hermano) que me bajé gratuitamente de iTunes hace no mucho. Buscando en Google no he encontrado mucho (tampoco me he matado), así que he decidido traducirlo y dejarlo en el blog. Espero que lo leáis, lo disfrutéis, lo releáis y lo apliquéis. Intentaré lo propio por mi parte.
El título orirginal es Buddha in blue jeans, de un tal Tai Sheridan. Es corto, fácil y necesario. Espero que lo degustéis y lo disfrutéis. Y de la traducción... pensad que lo he hecho con la mejor de las intenciones.
Buddha en vaqueros
Siéntante tranquilamente
Es la práctica Zen más importante.
Es el aula para vivir una vida sabia y agradable.
Siéntate en cualquier lado y estate quieto:
En un sofá, una cama, un escritorio, dentro, fuera, apoyado en un árbol, en el lago, en el mar, en el jardín, en un avión, en tu oficina, en el suelo, en tu coche.
Los cojines de meditación también sirven.
Siéntate en cualquier momento:
Mañana, noche, un minuto, tres años.
Lleva lo que llevas puesto.
Desabróchate la cintura para que tu barriga se pueda mover al respirar.
Siéntate tan relajado como puedas.
Relaja tus músculos al empezar y mantenlos relajados cuando estés sentado.
Siéntate con la espalda recta pero no rígida.
Mantén tu cabeza derecha.
Ten en cuenta tus condiciones médicas.
Realiza sólo posturas que puedas hacer.
Cualquier postura sirve.
Haz lo que puedas.
Mantén los ojos ligeramente abiertos y sin enfocar.
Cerrarlos te hará coger sueño y, a veces, ocupar tu mente.
Abrirlos te mantendrá con la mente ocupada.
Respira con naturalidad por la nariz.
Disfruta el respirar.
Siente tu respiración.
Observa tu respiración.
Sé tu respiración.
Sé como un gato ronroneando.
Sigue tu respiración, olas del mar que vienen y van.
Cuando te distraigas,
vuelve a la más simple y básica
de las experiencias vitales,
tu respiración.
Esto es todo.
Sin creencias.
SIn programa.
Sin dogma.
No tienes que ser budista.
Puedes tener o ser de cualquier religión, fe, raza, nacionalidad, género, estado civil o capacidad.
Sólo siéntate tranquilamente,
conecta con tu respiraicón
y presta atención a lo que ocurre.
Aprenderás cosas nuevas.
Hazlo cuando quieras.
Tú decides cuándo es suficiente.
Si lo practicas a diario,
te calará hasta los huesos.
¡Por favor, disfruta de sentarte tranquilamente!
El único modo de aprender a sentarse tranquilamente es hacerlo.
Cuida de tu cuerpo
Tu cuerpo es tu vida.
Por favor, trátalo con cuidado.
Habita tu cuerpo.
Vive amablemente en él.
Sé su mejor amigo.
Hiérelo lo mínimo posible.
Te sorprenderán las maneras en las que
estás conectado a tu cuerpo.
Es un aprendizaje contínuo.
Duerme bien y lo suficiente.
Come bien y no demasiado.
Muévete y estírate lo suficiente.
Acepta y vigila tus dificultades médicas.
Sabes lo que tu cuerpo necesita
para mantenerse sano y vital.
¡Po favor, disfruta cuidando de tu cuerpo!
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
Acepta tus sentimientos
Tus sentimientos son la respuesta
de tus tripas y tu corazón al mundo.
Todo lo que sientas es válido.
Los sentimientos pueden ser difíciles.
Acéptalos.
A veces puedes confiar en ellos,
son respuestas honestas a la gente y las circunstancias.
Otras veces no se puede confiar en ellos,
son reccciones a la gente y las circunstancias.
Sigue identificando unos y otros.
Tus sentimientos te dirán
lo que realmente necesitas.
Aprende a ser amable
con tus necesidades desatendidas.
Pide lo que quieras con amabilidad.
Respeta el derecho de los otros a decir
sí o no a tus necesidades.
Deja el egocentrismo de lado,
tanto como puedas.
¡Por favor, disfruta de tus sentimientos!
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
Haz sitio a tus pensamientos
Tus pensamientos sólo son tus pensamientos.
No son tu vida.
Son tus pensamientos.
Hazles un hueco tan grande como el cielo en tu mente.
Tus pensamientos pueden ser nubes que flotan a través.
Algunos son claros.
Otros sombríos.
Una creencia no es más que un pensamiento.
Una mente abierta no está atada a ningún pensamiento o creencia.
Los pensamienos pueden ser una cárcel.
Ver como vienen y van
te permite jugar en el universo.
¡Por favor, disfruta viendo el ir y venir de tus pensamientos!
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
El dolor es natural
El dolor es una parte natural de la vida.
Aprende a aceptarlo.
Aprende a cuidar de él
lo mejor posible.
Quéjate menos.
Que sea menos el egocentrismo que lo rodea.
Todo el mundo sufre.
Respira y relájate
mientras subras
tanto como puedas.
¡Por favor, acepta el dolor!
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
Sé quien eres
No malgastes tu vida
intentando ser otro.
No malgastes tu vida
intentando vivir para lo que se espera que hagas.
No malgastes tu vida
imaginando la de otros.
No malgastes tu vida
viviendo las expectativas de otros.
No malgastes tu vida
envidiando a otra gente.
Sé auténtico.
Sé original.
Sé real.
Sé tú mismo.
Ganaste la lotería, naciste.
Ganaste la lotería, tú eres tú.
Eres Buddha en vaqueros.
¡Disfruta siendo tú mismo!
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
Apura cada momento
El ahora es todo lo que tienes.
El pasado es recuerdo.
El futuro es deseo.
El ahora es real.
Sigue regresando al presente.
Conéctate con tu cuerpo ahora.
Conéctate con la tierra ahora.
Conéctate con este lugar ahora.
Conéctate con la gente ahora.
Conéctate con lo que sea
que tienes delante tuyo ahora.
¡Disfruta apurando cada momento!
Es el Gran Amor.
El objeto de tu amor
no importa.
Tú eres amor.
Ama las cosas bonitas
y las cosas feas.
Ama lo familiar y lo desconocido.
Ama a la gente que te gusta y a la que no.
El océano del amor lo envuelve todo.
Tdoo en el universo eres tú.
Amarlo todo es amarte.
Amarte es amarlo todo.
No hay muros en el mundo del amor.
¡Disfruta amando indiscriminadamente!
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
Escucha a los otros
Escuchar a otros los reafirma,
los bendice, te conecta a ellos
y te armoniza con ellos.
Escucha sin horarios.
Escucha sin expectativas.
Escucha las palabras.
Escucha la experiencia
tras las palabras.
Escucha las posiciones corporales y las expresiones.
Esuccha la emoción en la voz.
Escucha sin tomártelo personalmente.
Escuchar te saca
de tu campo de egocentrismo.
Escuchar es amabilidad.
¡Disfruta escuchando a los otros!
Lo aprenderás sentado tranrquilamente.
Sorpréndete
Cada instante es una sorpresa.
Todo lo que ocurre es una sorpresa.
Cada experiencia es nueva.
Los acontecimientos no son tus ideas sobre ellos.
Sal al mundo sin expectativas.
¡Dsifruta sorprendiéndote!
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
Maravilla
El mundo es maravilla.
En la maravilla todo está conectado.
En la maravilla eres abierto.
En la maravilla eres libre.
En la maravilla eres feliz.
¡Disfruta la maravilla!
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
Vive con gratitud
Se te dió el regalo de la vida.
Sé agradecido por este regalo increíble.
Todo es un regalo.
Sé agradecido por todo.
Disfruta viviendo con gratitud.
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
No hieras
Haz lo que puedas para no herir.
Dañar ocurre porque somos humanos.
Perdona el daño de los otros.
Perdónate cuando tú hieras.
Sigue haciendo todo lo posible para no herir.
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
Aprovecha la vida
Entrégate a la vida.
Entrégate a la familia.
Entrégate a la sociedad.
Entrégate a los otros.
Entrégate a la creatividad.
Entrégate a la tierra.
Entrégate a la humanidad.
Entrégate a la espiritualidad.
Entrégate a lo que importa.
Aprovecha toda la vida y da felicidad.
¡Disfruta aprovechando la vida!
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
Un deseo para el mundo
¡Haz feliz a todos los seres!
¡Haz uno todos los seres!
¡Haz que todos los seres tengan paz!
Lo aprenderás sentado tranquilamente.
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